Правила питания: когда съесть запретный кусочек?
Демонстрация красоты спортивного тела в результате силовых тренировок невозможна без правильного питания .
- каким видом спорта вы занимаетесь;
- насколько часты и интенсивны тренировки;
- состав тела;
- цель тренировок;
- внешняя среда.
Главное условие: организм должен получить после тренировки все необходимые вещества для восстановления. Основной источник энергии для мышц — гликоген (с поставкой в организм хорошо справляются злаковые и орехи).
Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и курином мясе «ремонтируют» микротравмы мышц, полученные во время интенсивных тренировок. Кроме того, овощи насыщают тело влагой.
Поддержать необходимый уровень казеина поможет йогурт с высоким содержанием белка.
Полезный коктейль, содержащий вишневый сок, имбирь и белковую смесь рекомендован для снижения мышечной боли после тренировок.
В разные годы жизни люди выглядят по-разному. Стремиться стать лучше и сделать свое тело подтянутым красивым — похвальное желание. Однако делать это нужно для себя, а не для зевак на пляже. Удачи!
Для тех из нас, кто уже не понаслышке знаком с бодибилдингом, вопрос о выборе подходящего рабочего веса кажется абсурдным и просто неуместным. Однако, для тех, кто только начинает свое становление в этом виде спорта, это тот самый первый вопрос, который приходит на ум новичку, стоящему перед бескрайней стойкой с гантелями.
Вопрос: Как выбрать рабочий вес для тренировок?
Я только начал заниматься бодибилдингом и самое первое препятствие, с которым я столкнулся, был выбор рабочего веса. Как мне определить, с каким отягощением лучше тренироваться?
Размеры тарелок
Плиты доступны в различных весах. Стандартные пластины (с центральным отверстием 1 дюйм) обычно доступны в номиналах 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов, реже встречаются пластины 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов. Обычно доступные тарелки с номиналом в килограммах составляют 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 килограммов, а тарелки 0,5, 7,5 и 25 килограмм встречаются реже.
Обычные олимпийские тарелки (2 дюйма с центральным отверстием) номиналом 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов, реже встречаются диски 1,25 и 100 фунтов. Таблички с номиналом в килограммах доступны в размерах 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг, реже встречаются диски 0,25, 0,5 и 50 кг.
Бамперные пластины обычно доступны в номиналах 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов или 5, 10, 15, 20 и 25 в наборах с номиналом в килограммах.
Некоторые компании продают пластины с «дробным» весом, весом 1 фунт (0,5 кг) или меньше. Они позволяют «микрозагрузить» грифы для достижения очень небольшого прироста силы для опытных тренирующихся. Альтернативой микрозагрузке является использование набора шайб размером 1 дюйм (27 мм) или 48 мм (2 дюйма ) . Шайбы диаметром 1 дюйм обеспечивают более плотное прилегание, чем 27 мм; и наоборот, шайбы 48 мм подходят лучше, чем 2 дюйма.
Статистический ряд распределения
| № домохозяйства п/п | Валовой доход | Число членов домохозяйства, чел. | Расходы на продукты питания | № домохозяйства п/п | Валовой доход | Число членов домохозяйства, чел. | Расходы на продукты питания |
| 1 | 35,8 | 1 | 14,9 | 16 | 161,4 | 3 | 61,5 |
| 2 | 65,1 | 1 | 22,2 | 17 | 203,4 | 3 | 69,6 |
| 3 | 22,1 | 1 | 10,2 | 18 | 163,5 | 3 | 59,7 |
| 4 | 26,3 | 1 | 12,4 | 19 | 113,6 | 3. | 53,1 |
| 5 | 78,0 | 2 | 32,2 | 20 | 145,5 | 3 | 57,9 |
| 6 | 80,0 | 2 | 33,2 | 21 | 89,7 | 3 | 40,2 |
| 7 | 92,4 | 2 | 36,8 | 22 | 224,0 | 4 | 80,0 |
| 8 | 84,0 | 2 | 34,8 | 23 | 202,4 | 4 | 81,2 |
| 9 | 164,2 | 2 | 50,4 | 24 | 192,0 | 4 | 74,4 |
| 10 | 150,0 | 2 | 48,6 | 25 | 138,0 | 4 | 59,2 |
| 11 | 137,6 | 2 | 44,4 | 26 | 225,0 | 5 | 90,0 |
| 12 | 134,0 | 2 | 46,0 | 27 | 292,1 | 5 | 105,0 |
| 13 | 82,0 | 2 | 34,2 | 28 | 243,0 | 5 | 89,0 |
| 14 | 171,0 | 3 | 61,5 | 29 | 280,8 | 6 | 110,2 |
| 15 | 140,1 | 3 | 55,8 | 30 | 159,0 | 6 | 69,6 |
Задание 1
По исходным данным:
1. Постройте статистический ряд распределения организаций по признаку валовой доход, образовав 5 групп с равными интервалами.
2. Постройте графики полученного ряда распределения. Графически определите значения моды и медианы.
1. Рассчитайте характеристики интервального ряда распределения: среднюю арифметическую, среднее квадратическое отклонение, коэффициент вариации.
2. Вычислите среднюю арифметическую по исходным данным, сравните ее с аналогичным показателем, рассчитанным в п. 3 для интервального ряда распределения. Объясните причину их расхождения.
Сделайте выводы по результатам выполнения задания.
Задание 2
По исходным данным:
1. Установите наличие и характер связи между признаками валовой доход и расходы на продукты питания, образовав 5 групп с равными интервалами по обоим признакам, методами:
а) аналитической группировки,
б) корреляционной таблицы.
Задание 3
По результатам выполнения задания 1 с вероятностью 0,683 определите ошибку выборки среднего размера валового дохода и границы, в которых он будет находиться в генеральной совокупности.
Методические рекомендации к решению задания: для проверки решения используйте сервис Группировка статистических данных
Задание №1
- По каждому набору данных, содержащему значения двух взаимосвязанных статистических признаков (возраст оборудования и эксплуатационные расходы), определить средний возраст оборудования, средние эксплуатационные расходы, среднее квадратическое отклонение для каждого статистического признака. Определить медиану возраста оборудования для каждого набора данных. Сравнить между собой средние значения для всех четырех наборов исходных данных, построив таблицу, позволяющую произвести такое сравнение. Сделать выводы о том, на каком объекте наблюдения старше оборудование и где наиболее высоки эксплуатационные расходы.
- Произвести аналитическую группировку статистических данных, выбрав в качестве факторного признака возраст оборудования, результативного признака – эксплуатационные расходы. Для проведения такой группировки рекомендуется создать четыре группы станков по возрасту: от 1 года до 5, от 6 до 10, от 2 до 15, от 15 до 20 (станков старше 20 лет нет ни в одном цехе). В каждой образованной по возрасту группе найти средние по группе эксплуатационные расходы. Результаты группировки представить в табличном виде. Макеты необходимых таблиц приведены в приложении. Эти же данные представить в виде набора из четырех гистограмм, показывающих распределение оборудования по возрасту на каждом из объектов наблюдения. По результатам построения таблиц и гистограмм сделать выводы. Определить моду возраста оборудования для каждого набора данных расчетным путем и графически.
- Для каждого набора данных определить коэффициент Фехнера, построить поле корреляции, рассчитать коэффициент корреляции и определить, для какого цеха наблюдается более тесная связь между возрастом оборудования и величиной эксплуатационных издержек. Для каждого объекта получить уравнение линии регрессии, показывающей характер связи между возрастом оборудования и эксплуатационными расходами (связь считать прямолинейной). По полученным уравнениям сделать выводы о том, на каком объекте наблюдения быстрее возрастают с возрастом эксплуатационные расходы.
Задание №2
- Размах вариации, среднее линейное отклонение.
- Определение среднего уровня рядов динамики.
Задание. Цех завода производит батарейки. Для проверки качества отобрали 30 батареек и подвергли их испытанию на продолжительность работы. Показания снимали с интервалом в 1 час. Оцените качество батареек методом выборочного статистического контроля, сделав необходимые расчеты и построения (ряд распределения, средняя продолжительность работы батареек, мода, медиана, размах, полигон и т.д.).
Рекомендации к решению. см. предыдущий сервис.
Основные ошибки
Горизонтальная тяга в блочном тренажере, при неправильном выполнении из полезного и эффективного упражнения превратится во вредное и даже опасное. Нарушая технику, вы рискуете надорвать мышцы спины, получить поясничный остеохондроз, потянуть бицепс.
- Спина круглая. Горизонтальная тяга в блочном тренажере подразумевает статическое напряжение мышц-разгибателей спины. При выпрямленном положении спина не получает критической травмоопасной нагрузки, а в округленном состоянии сильно страдает поясница.
- Взгляд вниз. Смотреть надо вперед, чтобы позвоночник был в нужном состоянии.
- Тянем вес руками. Для бицепсов есть специальные упражнения, зачем качать их тут? Тяните вес спиной. Для этого сначала тянем за счет сведения лопаток. Максимально сводим их, до упора. Затем доводим вес руками. Таким образом, начиная со спины, вы исключите превалирование бицепсов в этом упражнении.
- Чрезмерные наклоны вперед. Вам не нужно работать поясницей, двигаясь подобно маятнику. Тяга горизонтального блока делается не поясницей, а широчайшими.
- Рывки. Помним о том, что нужно делать упражнение медленно и вдумчиво. Почувствуйте каждое движение, прислушайтесь, какие мышцы работают. Ведь кто, если не вы, будет это делать? Кроме вас, никто не сможет.
- Отталкиваться ногами от упоров во время упражнения — не лучшая идея. Потому что это натуральный читинг. И бесполезная трата энергии. Вес распределяется между мышцами туловища, а спина не работает.
Общие рекомендации [ править | править код ]
Кому подходят упражнения на блочных тренажерах?
- спортсменам на сушке, потому что они более безопасны и это поможет избежать травмы и работать в разных углах.
- бодибилдерам на массе, но лучше делать упражнения со свободными отягощениями, а потом только переходить к упражнениям на блочном тренажере. Причем чем больше стаж спортсмена, тем больше в свою тренировку он может включать блочных тренажеров.
- начинающим атлетам блочные тренажеры не желательно включать в свои тренировки, потому что у них еще нет развитого мышечного чувства для этого.
- девушкам, т.к. у них нету цели большой мышечной массы, у них цель более безопасный тренинг. Поэтому блочные тренажеры идеально справляются с этой задачей.
Разновидности пустотных плит
Кроме стандартных плит ПК, существует еще несколько разновидностей:
- ПБ – плиты, изготавливаемые методом безопалубочного формирования на конвейере. В процессе изготовления применяется особый метод армирования, который позволяет резать плиты без потери их прочности. У ПБ более ровная поверхность, что облегчает отделку полов и потолков.
- ПНО – облегченные плиты, также изготавливаемые без опалубки. Главное отличие от ПБ – меньшая толщина, которая составляет 160 мм.
- НВ – внутренний тип настила с одним рядом предварительно напряженной арматуры.
- НВК – внутренний тип настила, но уже с двумя рядами напряженной арматуры и толщиной 265 мм.
Устройство и узлы опирания плиты
Примеры
Вариант шестой
ЗАДАЧА № 1
Произведите группировку магазинов №№3 … 22 (см. Приложение 1) по признаку размер товарооборота, образовав при этом 5 групп с равными интервалами.
Сказуемое групповой таблицы должно содержать следующие показатели:
- число магазинов;
- размер товарооборота;
- средняя стоимость основных фондов;
- численность продавцов;
- относительный уровень фондоотдачи (товарооборот / средняя стоимость основных фондов);
- относительный уровень производительности труда (товарооборот / число продавцов).
ПримечаниеПримечаниеГруппировка статистических данных
ЗАДАЧА № 2
Используя построенный в задаче № 1 интервальный ряд распределения магазинов по размеру товарооборота, определите:
- среднее квадратическое отклонение;
- коэффициент вариации;
- модальную величину.
- медианную величину
ЗАДАЧА №3
В результате выборочного обследования дальности поездок 600 пассажиров пригородных поездов методом собственно-случайного отбора установлены следующие выборочные характеристики:
– Средняя дальность поездки составила 38,4 км, среднее квадратическое отклонение – 4,68 км.
– Доля поездок дальностью до 10 км – 30 %.
Определите:
1. С вероятностью 0,954 возможные пределы средней дальности поездки.
2. С вероятностью 0,997 возможные пределы доли поездок дальностью до 10 км.
Примечание: В связи с тем, что численность пассажиров пригородных поездов значительно превышает число обследованных лиц, при вычислении предельной ошибки выборки поправкой (1 – n/N) следует пренебречь.
ЗАДАЧА № 4
Имеются данные о розничном товарообороте торгового дома (в сопоставимых ценах, млн. руб.):
| Годы | 2000 | 2001 | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| Без филиалов | 500 | 523 | 615 | 750 | – | – |
| С филиалами | – | – | – | 900 | 920 | 980 |
аналитическое выравниваниеПримечаниеПоказатели рядов динамики
ЗАДАЧА № 5
Имеется информация о продаже продуктов на рынках города за два периода:
| продукты | Модальная цена (руб. за 1 кг) | Количество (т) | ||
| май | октябрь | май | октябрь | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Растительное масло | 36,50 | 39,30 | 62 | 64 |
| Сливочное масло | 70 | 90 | 58 | 68 |
| Творог | 59,5 | 69,8 | 72 | 70 |
ПримечаниеОбщий индекс товарооборота
ЗАДАЧА №6. Имеются следующие данные о товарообороте торгового предприятия в сопоставимых ценах и изменении цен реализации товаров:
| Товарные группы | Товарооборот в сопоставимых ценах (тыс. руб.) | Изменение цен (%) | |
| 1-й период | 2-й период | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 |
| А | 720 | 760 | +25 |
| Б | 820 | 1040 | +70 |
| В | 670 | 705 | +102 |
| Г | 920 | 1100 | +130 |
ЗАДАЧА № 7
Для изучения зависимости между объемом товарооборота и размером торговой площади рассчитайте коэффициент корреляции рангов Спирмена для магазинов №№ 1 … 20 (см. Приложение 1).
Сделайте выводы.
Примечание: Задание решается с помощью сервиса Коэффициент ранговой корреляции Спирмена.
ЗАДАЧА № 8
Используя исходные данные к задаче № 1, постройте уравнение регрессии между объемом товарооборота и стоимостью основных фондов для магазинов №№ 1 … 20.
Фактические и теоретические уровни перенесите на график корреляционного поля и сделайте выводы.
Примечание: Задание решается с помощью сервиса Уравнение парной линейной регрессии.
Комплектация тренажера 4 в1
- четыре вращающиеся ручки для хвата одной рукой,
- рукоятка для узкого параллельного хвата,
- рукоять для широкого хвата,
- рукоять для трицепсов.
Плавность хода грузоблока, практически бесшумную работу многофункциональной силовой конструкции обеспечивают подшипники в узлах вращения и направляющие из хрома.
Металлические плитки грузоблока залиты плотной резиной, что также обеспечивает дополнительную тихоходность нагрузки.
Для серьезных занятий силовыми видами спорта необходим целый комплекс спортивного оборудования, позволяющих качественно прорабатывать все группы мышц. Поэтому при оснащении спортивного зала, Вам понадобятся тренажеры для икроножных мышц, жим сидя вертикально, глют машина и множество других силовых станков.
Наш интернет магазин предлагает Вам профессиональное спортивное оборудование для бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга самой различной конструкции и нагрузки. Купить силовые грузоблочные тренажеры по низким ценам у ведущего производителя спортивного оборудования. Воспользуйтесь нашим предложением, и Вы не сможете отказаться от соблазна купить современный спортинвентарь и немедленно приступить к занятиям.
Как произвести сравнение на отдельном листе.
Чтобы сравнить два листа Эксель на предмет различий, просто откройте новый пустой лист, введите следующую формулу в ячейку A1, а затем скопируйте ее вниз и вправо, перетащив маркер заполнения:
Поскольку мы используем относительные ссылки на ячейки, формула будет меняться в зависимости от расположения столбца и строки. В результате формула в A1 будет сравнивать ячейки A1 в Лист1 и Лист2, формула в B1 будет сравнивать ячейку B1 на обоих листах и так далее. Результат будет выглядеть примерно так:
В результате вы получите отчет о различиях на новом листе. Думаю, это достаточно информативно.
Как вы можете видеть на приведенном выше рисунке, формула сравнивает 2 листа, находит ячейки с разными значениями и отображает различия в соответствующих местах.
Обратите внимание, что в отчете о различиях (ячейка D4) даты представлены числами, поскольку в таком виде они хранятся во внутренней системе Excel, что не очень удобно для анализа различий между ними
Точность веса
Недорогие тарелки могут сильно отличаться от заявленного веса. Вариация 2% или 3% не редкость, при этом пластины некоторых производителей часто на 10% или более больше или меньше (45-фунтовая пластина может весить всего 40 фунтов или даже 50). Том Линцир, основатель компании Ivanko Barbell Company , встречал 45-фунтовые тарелки, весящие всего 38 фунтов или целых 59 фунтов.
Таблички можно взвесить, а оборудование пометить (с помощью ручки для рисования или другого перманентного маркера ) истинным весом.
Калиброванные пластины доступны от производителей высокого класса; многие рекламируют эти таблички как имеющие точность в пределах 10 граммов (0,02 фунта) от обозначенного веса, что является допуском, установленным Международной федерацией тяжелой атлетики для табличек, используемых на соревнованиях.
Весовые стеки
Весовой стек на селекторизованном кабельная машина; в этом примере каждая пластина весит 6 кг.
Весовые тренажеры Обычно используются специализированные наборы пластин (называемые «весовые стеки»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю машины через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки шпильки в стопку, которая заставляет каждую пластину над шпилькой тянуть кабель. Такое устройство известно как «селекторизованный» весовой тренажер.
Некоторые весовые машины, например, салазки жим ногами, или Машина Смита, предназначены для загрузки олимпийскими тарелками вместо использования штабеля с тросом.
Сравнение таблиц с помощью Power Query
Power Query — это бесплатная надстройка для Microsoft Excel, позволяющая загружать в него данные практически из любых источников и преобразовывать потом их желаемым образом. В Excel 2016 эта надстройка уже встроена по умолчанию на вкладке Данные, а для более ранних версий ее нужно отдельно скачать с сайта Microsoft и установить.
Перед загрузкой наших прайс-листов в Power Query их необходимо преобразовать сначала в умные таблицы. Для этого выделим диапазон с данными и нажмем на клавиатуре сочетание или выберем на ленте вкладку Главная — Форматировать как таблицу. Имена созданных таблиц можно изменить на вкладке Конструктор (я оставлю стандартные Таблица1 и Таблица2, которые генерируются по умолчанию).
Загрузите первый прайс в Power Query с помощью кнопки Из таблицы/диапазона на вкладке Данные.
После загрузки вернемся обратно в Excel из Power Query командой Закрыть и загрузить — Закрыть и загрузить в…
В появившемся затем окне выбираем «Только создать подключение».
Повторите те же действия с новым прайс-листом.
Теперь создадим третий запрос, который будет объединять и сравнивать данных из предыдущих двух. Для этого выберем на вкладке Данные — Получить данные — Объединить запросы — Объединить. Все шаги вы видите на скриншоте ниже.
В окне объединения выберем в выпадающих списках наши таблицы, выделим в них столбцы с названиями товаров и в нижней части определим способ объединения — Полное внешнее.
После нажатия на ОК должна появиться таблица из четырёх столбцов, где в четвертой колонке нужно развернуть вложенное содержимое с помощью двойной стрелки в шапке.
После нажатия вы увидите список столбцов из второго прайса. Выбираем Товар и Цена. Получаем следующую картину:
А теперь сравним цены. Идем на вкладку Добавление столбца и жмем на кнопку Условный столбец. А затем в открывшемся окне вводим несколько условий проверки с соответствующими им значениями, которые нужно отобразить:
Теперь осталось вернуться на вкладку Главная и нажать Закрыть и загрузить.
Получаем новый лист в нашей рабочей книге:
Примечание. Если в будущем в наших прайс-листах произойдут любые изменения (добавятся или удалятся строки, изменятся цены и т.д.), то достаточно будет лишь обновить наши запросы сочетанием клавиш или кнопкой Обновить все на вкладке Данные.
Ведь все данные извлекаются из «умных» таблиц Excel, которые автоматически меняют свой размер при добавлении либо удалении из них какой-либо информации. Однако, помните, что имена столбцов в исходных таблицах не должны меняться, иначе получим ошибку «Столбец такой-то не найден!» при попытке обновить запрос.
Это, пожалуй, самый красивый и удобный способ из всех стандартных. Шустро работает с большими таблицами. Не требует ручных правок при изменении размеров.
Как видите, есть несколько способов сравнить две таблицы Excel, используя формулы или условное форматирование. Однако эти методы не подходят для комплексного сравнения из-за следующих ограничений:
- Они находят различия только в значениях, но не могут сравнивать формулы или форматирование ячеек.
- Многие из них не могут идентифицировать добавленные или удаленные строки и столбцы. Как только вы добавите или удалите строку / столбец на одном листе, все последующие строки / столбцы будут отмечены как отличия.
- Они хорошо работают на уровне листа, но не могут обнаруживать структурные различия на уровне книги Excel, к примеру добавление и удаление листов.
Эти проблемы решаются путем использования дополнений к Excel, о чем мы поговорим далее.
Сколько весит газовая плита
Масса бывает примерно от 30 до 50 кг. Она зависит от:
- габаритов печки;
- материала, из которого изготовлены её части;
- дополнительных функций;
- числа варочных поверхностей;
- от разновидности устройства.
Старые модели
Представители образца прошлого столетия у всех изготовителей мало чем отличаются одна от другой.
Габариты классического советского изделия составляют 55 см в ширину и 65 см в глубину. Масса газовой «красавицы» колебалась в среднем от 30 до 40 кг. Наибольший весовой показатель не превышал 50 килограммов.
По обыкновению такая плитка снабжалась четырьмя конфорками и одним духовым отделением.
Новые модели
Другое дело – изобретения современных производителей. Тут разнообразию нет предела.
Теперешние плиты бывают двух основных видов:
- Туристические. Они уникальны по своему функционалу. Такие помощницы незаменимы в походах и экспедициях, легко накормят горячим обедом любое количество человек. Средний вес составляет 1,5 килограмма. Их рабочий инструмент — две конфорки. Духового шкафа нет.
- Домашние (стационарные). Эти «кормилицы» приобретаются для установки в жилищах. Они намного габаритнее и в своём арсенале имеют, как правило, духовой шкаф и определённое количество конфорок. Их масса не превышает 45 килограмм.
@cdn.vox-cdn.com
Преимущества современных стационарных моделей:
- малый вес (по сравнению со старинными образцами);
- чугунные решётки:
- наличие газ-контроля;
- приятный и разнообразный внешний вид.
Вес блока в тренажере
Особо прочная рамная конструкция
Повышенная надежность механизма
Покраска в любой цвет
Покраска устойчива к внешним воздействиям
Плитки на тренажеры блочного типа представлены рабочими весами от 5 до 50 кг (с шагом 5 кг). Выбор необходимого отягощения осуществляется путем перемещения металлического фиксатора. Вес одной плашки для тренажеров – 5 кг.
В комплект грузового стека входят: весовые плиты (9 шт.), направляющие, специальные резиновые амортизаторы и центральная флейта для формирования итоговой нагрузки.
Плиты отягощения для тренажеров оснащаются двумя тефлоновыми втулками, обеспечивающими плавное и тихое скольжение по отполированным направляющим. При этом дополнительные смазочные материалы не требуются.
Изготовление весовых плит для тренажеров выполняется из прочнейшей стали. Для более бесшумной работы они покрываются устойчивой к истиранию резиной. Цена весового стека – 950 р. за отдельный нагрузочный элемент.
Особо прочная рамная конструкция
Повышенная надежность механизма
Покраска в любой цвет
Покраска устойчива к внешним воздействиям
Веса для тренажера от 5 до 70 кг используются в грузоблочных моделях. Регулирование нагрузки осуществляется с помощью металлического фиксатора. Вес одной плитки к тренажерам: 5 кг.
В комплект включают следующие элементы: набор пластин (13 шт.) и центральную флейту с фиксатором для создания отягощения, а также направляющие с резиновыми амортизаторами.
Грузовые стеки на силовые тренажеры выполняются из стали. Для смягчения ударов друг о друга каждая плашка дополнительно обрезинивается. Благодаря 2-м тефлоновым втулкам и полированным направляющим обеспечивается бесшумное скольжение блока.
Купить весовые плиты для тренажеров можно оптом и в розницу. О скидках уточняйте заранее.
Особо прочная рамная конструкция
Повышенная надежность механизма
Покраска в любой цвет
Покраска устойчива к внешним воздействиям
Изготовленный из стали высокого качества грузовой стек для силовых тренажеров с возможными весами от 5 до 80 кг (шаг 5 кг). Выбор итоговой нагрузки реализуется за счет металлического фиксатора. Каждая плашка на тренажеры весит 5 кг (всего 15 шт.).
Основная комплектация: плитки отягощения, флейта с грузом и металлическим селектором, две направляющие и резиновые амортизаторы. Направляющие покрыты комплексным составов из никеля и хрома для большей долговечности.
Веса для тренажера, купить которые можно у нас, отличаются бесшумной и плавной работой, поскольку плашки оснащаются двумя тефлоновыми втулками. Стальной трос способен выдерживать до 1080 кг.
Стоимость весового стека указана из расчета 950 р. за одну плиту.
Особо прочная рамная конструкция
Повышенная надежность механизма
Покраска в любой цвет
Покраска устойчива к внешним воздействиям
Весовые плиты для силовых тренажеров с грузоблоками. Один нагрузочный элемент – 5 кг. Возможные веса – от 5 до 90 кг. Регулировать нагрузку позволяет селектор из металла.
Весовой стек 90 кг включает: 17 обрезиненных пластин, две хромированные полированные направляющие, амортизаторы и флейту с фиксатором для формирования нужного отягощения. Благодаря стальному нержавеющему тросу грузоблок выдерживает до 1000 кг.
Плашки к тренажерам имеют 2 тефлоновые втулки, выполненные путем токарной обработки, которые обеспечивают более тихое и плавное движение стека по направляющим. При эксплуатации не требуются дополнительные смазочные материалы.
Купить весовой стек для силового тренажера рекомендуется, так как он изготовлен без применения пластиковой фурнитуры. Все детали произведены из стали и предназначены для интенсивной службы.
Сравнение при помощи сводной таблицы.
Хороший вариант сравнения — объединить таблицы в единую сводную, и там уже сопоставлять данные между собой.
Вернемся к нашему примеру с двумя прайс-листами. Объединим наши данные на одном листе. Чтобы отличить данные одной таблицы от другой, добавим вспомогательный столбец D и укажем в нем, откуда именно взяты данные:
А теперь приступим к созданию сводной таблицы. Я не буду подробно останавливаться на том, как мы это будем делать. Все шаги подробно описаны в статье Как сделать сводную таблицу в Excel.
Поместим поле Товар в область строк, поле Прайс в область столбцов и поле Цена в область значений.
Как видно на скриншоте ниже, для каждого товара, встречающегося хотя бы в одном из прайсов, указана цена.
Сводная таблица автоматически сформирует общий список всех товаров из старого и нового прайсов и сортирует их по алфавиту. Причём, без повторов. У новых товаров нет старой цены, у удаленных товаров — новой цены. Легко увидеть изменения цен, если таковые были.
Общие итоги здесь смысла не имеют, и их можно отключить на вкладке Конструктор — Общие итоги — Отключить для строк и столбцов.
Если изменятся цены, то достаточно просто обновить созданную сводную, щелкнув по ней правой кнопкой мыши — Обновить. А вот если изменится список товаров или добавится новый файл для сравнения, то придется заново формировать исходный массив или же добавлять в него новые данные.
Плюсы: такой подход на порядок быстрее работает с большими объемами данных, чем ВПР. Можно сравнить данные нескольких таблиц.
Минусы: надо вручную копировать данные в одну большую таблицу и добавлять столбец с названием исходного файла.
Построение равноинтервальной группировки
Задание 1
1. Из двух признаков определить признак-фактор и признак-результат.
2. Построить структурную равноинтервальную группировку по обоим признакам.
3. Построить аналитическую группировку. Результат группировки оформить в таблицу.
Задание 2
На основе структурной группировки данных из задания 1 для признака построить вариационный, частотный и кумулятивный ряды распределения, используя закрытые интервалы. Результаты представить в виде таблицы и изобразить графически.
Проанализировать вариационный ряд распределения, вычислив:
среднее арифметическое значение признака;
моду, медиану, аналитически и графически;
показатели вариации: размах вариации, среднее линейное отклонение, дисперсию, среднеквадратическое отклонение, коэффициент вариации.
Задание 3.
Используя данные таблицы 3, определить:
1) индивидуальные индексы физического объема продукции, цены и стоимости;
2) общие индексы в агрегатной форме физического объема и стоимости;
3) абсолютное изменение стоимости произведенной продукции в текущем периоде по сравнению с базисным, в.т.ч за счет:
а) изменения цен;
б) изменения физического объема продукции
5) показать взаимосвязь индексов.
Задание 4.
По данным таблицы:
1) считая продукцию однородной, определить, как изменится средняя цена единицы продукции при помощи индекса переменного состава;
2) определить влияние на среднюю цену изменения структуры совокупности при помощи индекса структурных сдвигов;
3) определить влияние на среднюю цену изменение индексируемой величины, т.е. при помощи индекса постоянного (фиксированного) состава;
4) показать взаимосвязь индексов.
Задание 5.
Полагая, что данные полученные при помощи собственно случайного 10%-го бесповторного отбора определить:
— пределы, за которые с вероятностью p не выйдет среднее значение признака, рассчитанное по выборочной совокупности (доверительный интервал);
— как нужно изменить объем выборки, чтобы увеличить точность вычислений предельной ошибки средней величины в к раз.
Задание 6.
Определить:
- вид ряда динамики;
- цепные и базисные показатели динамики: абсолютный прирост, темп роста, темп прироста;
- средние показатели ряда динамики: среднегодовой уровень, средний абсолютный прирост, средний темп роста, средний темп прироста.
аналитическое выравнивание рядаto1
Задание 9.
По таблице выбрать динамический ряд.
- Определить характер общей тенденции в ряду динамики.
- Измерит сезонность в развитии явлений.
- На основе сезонной волны сделать ежемесячный прогноз на следующий год.
Задание 10.
дана выборка в виде распределения частот. Найти распределение относительных частот, построить полигон и гистограмму, получить несмещенные оценки генеральной средней и генеральной дисперсии.
Методические рекомендации: необходимо указать количество исходных данных равным 7, вариационный ряд.
Скачать решение
Подведем итоги
Короткий список рекомендаций по выбору стека для тренажера. Последовав ему, пользователь гарантированно получит тот эффект, которого ждет от нового тренажера. Конечно, при постоянных тренировках.
Стек или грузоблок – это груза, состоящие из бетонных или стальных плиток, которые будут подниматься при выполнении упражнений.
Вес 1 груза может быть от 5 до 10 кг, вес стека от 40 до100 кг в зависимости от модели.
Рекомендуется приобретать тренажеры металлическим грузоблоком, преимуществом которого является надежность.
Обрезиненные груза обеспечат бесшумность работы тренажера.
Вес грузоблока рекомендуется подбирать по весу пользователя с запасом для развития.
В случае использования тренажера несколькими людьми стоит подбирать грузоблок по максимальному весу пользователя.
В связи с тем, что в дальнейшем вес стека не может быть увеличен, рекомендуем рассматривать блоки с запасом в 10-15 кг.
