100 фраз, которые поставят человека на место, когда он умничает или оскорбляет

Эмоциональная зависимость от человека

Эмоциональная аддикция (зависимость) — патологическая привязанность к объекту любви, из-за которой человек теряет свою личность, превращаясь в «тень партнера».

Эмоционально зависимый человек не способен взять на себя ответственность за свои чувства. Испытывая негативные эмоции (печаль, горе, горе, тревога, депрессия), он не может их осознать, принять и справиться с ними. Не понимает саму причину этих чувств, что и приводит к необходимости одобрения со стороны других

Эта зависимость становится очень сильной, так как похвала и внимание партнера определяет личностную ценность зависимого

Требуется большое мужество, чтобы найти силы и использовать свои сильные стороны в борьбе с зависимостью. Но это необходимо сделать в первую очередь для того, чтобы не потерять себя и реализовать свой истинный потенциал.

Отличия зависимости от любви

1. В основе зависимости лежит страх одиночества, а любви — счастье.
2. Патологическая ревность из-за отсутствия доверия — зависимый человек испытывает ее даже тогда, когда нет видимых причин и угроз отношениям. То есть любое, даже самое незначительное проявление внимания к другим людям воспринимается очень болезненно. Любовь основывается на полном доверии.
3. Потребность всегда быть рядом и патологический страх перемен в жизни партнера — отчасти вытекает из ревности, а отчасти из страха, что партнер встретит кого-то лучше. Поэтому зависимый человек стремится к тотальному контролю. В любви же есть свобода, позволяющая развиваться (причем не только в паре, но и лично), а не зацикливаться.
4. Доказательства любви — зависимый человек всегда требует жертв ради любви. Из-за заниженной самооценки он постоянно нуждается в подтверждении своей ценности партнером. Настоящая любовь делает людей счастливыми, а не заставляет жертвовать собой.
5. Один всегда отдает, не получая ничего взамен, а другой только берет (вольно или невольно). В любви царит равноправие.
6. Очень болезненное отношение к отказам – зависимому всегда мало внимания партнера. Так как он заплатил слишком высокую цену за эти отношения, отказавшись от личных целей и интересов. Человек оказывается запертым в собственной ловушке. В любви партнеры уважают личное пространство и желания друг друга, адекватно относясь к отказам.

Что может сделать сам человек для избавления от зависимости

Принять важное решение. Для того чтобы сделать первый шаг навстречу жизни без зависимости, важно осознать, что лудомания – это болезнь, а значит, она требует лечения

Необходимо найти в себе силы принять решение больше не играть. Без этого никакие другие способы борьбы не дадут нужного эффекта.

Организовать свое время. Каждый человек, пытающийся побороть лудоманию, проходит через этап, когда ему нужно отказаться от своего «наркотика» и начать придерживаться строгого режима. Будьте суровы по отношению к себе, установите четкие правила и следите сами за их соблюдением.

Начать жить в реальном мире. Зависимые люди нередко теряют навыки общения, им становится тяжело вести работу, заводить новые знакомства и поддерживать старые. Специалисты рекомендуют задать себе вопрос: чем игра поможет мне на пути к моим мечтам? Свободное от игр время Вы сможете потратить на действительно полезные занятия, например спорт, а сэкономленные деньги – на путешествия в экзотические страны. И тогда Вы поймете, что самые интересные приключения возможны только в реальном мире.

Терапия физической зависимости от наркотиков. Детоксикация и блокаторы

Лечение наркомании, которое предлагает «Международная Антинаркотическая Ассоциация» основывается на комплексном подходе. После психологической подготовки производятся процедуры детоксикация и медикаментозное лечение. Применяются классические и инновационные подходы, сертифицированные медицинские препараты, доказавшие свою эффективность. Сроки детоксикации зависят от типа наркотиков, дозировок и индивидуальных особенностей пациента, составляя от нескольких дней до нескольких недель. Проводятся следующие виды процедур по отдельности и в комплексе:

• ксенонотерапия;
• плазмаферез;
• внутривенное лазерное облучение крови;
• электросон;
• физиотерапия.

Совет второй. Избегайте извинений и не предлагайте денег

Это очень важно: избегайте отговорок, извинений и не предлагайте взяток. Это правда очень важно

Не правда ли, это звучит знакомо? «С большим сожалением вынужден просить вас…» «Мне неприятно досаждать вам этим…» «Если бы я мог хоть как-то обойтись без вашей помощи, я бы так и сделал».

Иногда люди настолько горят желанием доказать, что они просят о помощи не из-за слабости или жадности, что они полностью упускают из вида то, что они ставят вас в неловкое положение.

Кстати, насколько мне, по-вашему, будет приятно вам помогать, если вам так противно просить меня о помощи?

И хотя это совершенно нормально — платить незнакомцам за то, что они что-то для вас делают, когда речь заходит о том, чтобы поощрить друзей и коллег, нужно проявлять большую осторожность. Если вы состоите с кем-то в отношениях, взаимопомощь — естественная часть этих отношений

Так мы проявляем заботу друг о друге. Если вы примешиваете сюда деньги или другие способы поощрения, возникает такое чувство, как будто отношения испортились, превратились в сделку. И это воспринимается как дистанцирование, и в результате, что забавно, люди с меньшей охотой вам помогают.

Итак, неожиданный подарок в качестве признательности за оказанную помощь — это совершенно нормально. Предложить лучшему другу деньги за то, что он помог вам с переездом, — нет.

Треугольник Карпмана в психологии

Треугольник Карпмана – межличностная модель, наилучшим образом описывающая созависимые отношения. Подобный термин был введен ещё в 1960-х годах последователем трансактного анализа, психоаналитиком Стивеном Карпманом. Согласно его мысли, все взаимодействия участников можно анализировать через те роли, которые они используют во взаимоотношениях. Смена ролей при этом вполне закономерна.

В случае треугольника описывается патологическая модель взаимодействия, при которой невозможно продуктивное развитие пары. Единственный вариант – выход из треугольника Карпмана, ведь в отношениях роли постоянно меняются и созависимая пара может в течение нескольких лет двигаться по одному кругу, без прогресса и перехода на другой уровень.

В психологическом треугольнике может крутиться как двое, так трое людей или целые группы. Так как все участники так или иначе являются манипуляторами, роли постоянно меняются – цикл может продолжаться вечно, доставляя каждому из созависимых много неудобств.

Ролей треугольника три:

Жертва. Основная цель жертвы – это страдание. Это инертный человек, который постоянно ощущает несправедливость, неуверенность, страх. Однако жертве не хватает сил или ресурсов, чтобы как-то изменить свою жизнь.
Контроллер, диктатор, агрессор или преследователь. Смотрит на жизнь как на источник проблем. Постоянно критикует, контролирует близких, испытывает злость и раздражение.
Спасатель. Испытывает жалость к жертве и злость к агрессору. Берет на себя миссию исправить ситуацию, помочь другим участникам, а потому считает себя выше других. На деле, его нужность – иллюзорна, потому что он не оказывает реальную помощь, а только самоутверждается за счёт ситуации

Поэтому важно знать, в том числе, как выйти из роли спасателя, если вы являетесь сторонним наблюдателем

Как работает данная созависимость и в чем ее суть? Агрессор контролирует жертву, критикует и третирует. Жертва мучается, страдает, жалуется. Спасатель советует, утешает, ругает агрессора. Каждый из участников видит проблему в ком-то другом и бесконечно пытается изменить человека, чтобы он служил его целям. Чтобы понять, как с этим можно справиться, и почему психодраматический треугольник серьёзно отравляет жизнь, разберём его с использованием реальных историй.

Как избавиться от зевков и просмотров в шахматах

Для начала разберемся, чем отличаются зевки от просмотров. В своей книге «Секреты практических шахмат», Джон Нанн написал следующее:

«Просмотры и зевки — две разновидности одного и того же явления. Если вы упустили что-либо из виду и благодаря счастливой фортуне последствия оказались не слишком серьёзны, то вы совершили просмотр; если же итоги катастрофичны, значит, вы зевнули».

Из вышесказанного можно сделать вывод, что зевок ведет к резкому ухудшению позиции, либо мату. В играх шахматистов-любителей, не редкость, когда один из соперников теряет ферзя. Реже противники «обмениваются любезностями», т.е. сперва один зевает ферзя, затем второй. Примеры таких партий представлены в статье «Игра без ферзя — играть до последнего».

Как бы странно это не звучало, но и гроссмейстеры, входящие в число лучших шахматистов мира, иногда зеваю. Подобные примеры мы приводили в статье «Ошибки и зевки известных шахматистов».

В данной статье мы решили собрать советы профессионалов по борьбе с просмотрами и зевками.

Лечение лудомании

Как мы уже выяснили, лудомания имеет свойства болезни наркотического типа. То есть игроку нужен наркотик, чтобы чувствовать себя хорошо. Соответственно, и лечение лудомании сильно схоже с лечением наркомании.

Первый шаг: отказаться от ставок на спорт вообще. Не надо обманывать себя, сокращая «дозу», то есть банк для ставок. Это не выход из ситуации. Если чувствуете, что уже перешли грань развлечения, отказывайтесь от ставок на спорт.

Здесь могут помочь некоторые букмекерские конторы. В качестве услуги они предлагают процедуру самоограничения или даже самоисключения. Игрок выставляет нужный срок (от полугода до пожизненного) на тот период, на который хочет отказаться от ставок. Букмекер дает гарантию в обозначенное время вообще не принимать ставки от этого игрока. Самоограничение — это ограничение суммы ставок на определенный период.

Второй шаг: найдите другое хобби, развлечение. Часто игрокам не удается избавиться от болезни, так как они не имеют альтернативы. Если нет никакой тяги, то стоит заставить себя заняться чем-то, что отвлечет от спортивных ставок.

Третий шаг: обратиться к родным, близким, друзьям. Очень сложный шаг, на который пойдет далеко не каждый игрок. Надо, во-первых, признаться, что у тебя есть проблема. Во-вторых, надо позволить им тебе помочь.

Четвертый шаг: обратиться за помощью к врачу. На это способны единицы. По мнению самих докторов, если человек обратился с проблемой лудомании в больницу, то он уже на 50% здоров.

Играйте ответственно и с умом, не забывайте, что ставки — это, прежде всего, хобби, и относиться к нему нужно должным образом.

Материал подготовлен:

Александр Носков
Редактор Legalbet

Что делать нельзя?

Категорически не рекомендуется:

• Самолечение, которое может приводить к осложнениям или рецидивам.
• Попытки «спрыгнуть» на более легких наркотиках, транквилизаторах и т. п.
• Выяснять отношение в зависимым в повышенных тонах и принуждать его к лечению.
• Проводить беседу о лечении, когда больной находится в состоянии наркотического опьянения.
• Соглашаться на лечение в амбулаторном порядке.
• Пытаться лечить больного при помощи народных средств, заговоров, магов или экстрасенсов.
• Выбирать для лечения учреждения без рекомендаций и не имеющих отзывы от бывших пациентов и их близких.

Можно ли вылечиться от наркозависимости навсегда? — Почему нет, почему да?

Более эффективное лечение наркомании определяется количеством срывников после такой реабилитации. Это самый простой способ оценить качество комплексных услуг.

Но перекладывать всю ответственность за срыв на реабилитационный центр также нельзя. Это как если бы травмпункт давал гарантию от переломов в будущем.

Это нужно просто принять как факт. И ни в коем случае не создавать такую установку по отношению к системе реабилитации.

Лечение наркомании во многом зависит от того, насколько сам наркоман готов выполнять предписания специалистов. В лечении нет магии. Это не происходит при пассивной роли пациента. Придется самостоятельно проходить все этапы лечения.

Процесс не обозначен во времени. Также как и любое хроническое заболевание наркомания требует особенных условий, чтобы не спровоцировать рецидив и обострение. Если обострение произошло — потребуется профилактика и терапевтическая поддержка.

И в этом смысле забыть навсегда про наркозависимость после лечения не получится.

Что такое наркозависимость?

В Международном классификаторе болезней ВОЗ 10-го пересмотра такого понятия как наркомания или наркозависимость нет. Классификация болезней определяет такое явление как зависимость. И от того, какое ключевое вещество сопровождает зависимость классифицируют ее характер: зависимость от алкоголя, зависимость от игр, зависимость от наркотиков, и т.д.

Зависимость и хроническая зависимость от наркотиков это конечные этапы. До того, как человек становится наркоманом, у него формируется зависимый образ мышления. Это измененная поведенческая структура, которая сопровождается неадекватным восприятием действительности.

В таком состоянии человек испытывает высокое психическое напряжение. И если так случилось, что в доступности оказывается наркотик, то при помощи его он снимает это невыносимый стресс для психики. То есть на начальных этапах он действует как некий антидепрессант.

Социальные сложности уже не кажутся такими невыносимыми. Реальность кажется более податливой и не такой агрессивной.

Но в дальнейшем формируется физическая зависимость от вещества. И вот эта зависимость от наркотика уже является наркотической зависимостью или наркоманией.

Можно ли вылечить зависимость от наркотиков?

Следуя этому вылечить зависимость от наркотиков можно. Но избавиться от зависимости, то есть склонности неадекватно оценивать действительность, без постоянной поддержки стабильного психического состояния невозможно.

8-10 процентов пролеченных зависимых людей остаются трезвыми — это статистика, которая отображает эффективность системы реабилитации. Она недостаточно высока. Но это не означает, что лечение наркозависимости тщетно.

Реабилитация — длительный процесс, который проводит лечение наркомании и социализацию. Специалисты ведут пациента по процессу, во время которого он приобретает навыки трезвой жизни.

Что такое созависимые отношения

Созависимые отношения – отношения, в которых один участник страдает какой-либо зависимостью, например, алкоголизмом, а другой пытается его исправить, вылечить, контролировать, спасать и т. д.

Как вы понимаете, речь идет не о безответветной и жестокой любви, а о другой форме отношений. Безответная любовь случается в зависимых отношениях, а в созависимых отношениях один человек играет роль спасателя.

Рассмотрим на примере алкоголизма. Созависимость состоит в том, что непьющий партнер чувствует себя важным, значимым, нужным. И это его зависимость. Он зависим от того, что помогает больному человеку. Но на самом деле он страдает не меньше алкоголика. Чем сильнее партнер пытается контролировать алкоголика, тем хуже у них становятся отношения и тем хуже самочувствие «контролера».

Многие люди наивно полагают, что смогут исправить мужа, сына, дочь, брата, начальника. Откуда такая уверенность в себе, замашки бога или врача без медицинского образования? Аддикту может помочь только он сам, соглашаясь на лечение и признавая проблему, и нарколог с клиническим психологом. Все остальные семейные и дружеские уговоры, договоры будут тщетны. Однако иногда удается выиграть пару «сражений», что придает еще больше уверенности «спасателю».

Типичное поведение созависимого человека:

• попытки договориться с аддиктом;
• мольбы, просьбы, уговоры;
• спасение аддикта от неприятностей;
• требования к аддику;
• попытки отвлечь или запретить употреблять;
• угрозы, скандалы, драки, ругань;
• плач, крик;
• выгоны из дома;
• уход из дома;
• попытки контролировать аддикта.

Постепенно все-таки приходит понимание невозможности контролировать и поменять поведение алкоголика, отчего человек испытывает чувство безысходности. Созависимый участник проживает чужую, притом ужасную жизнь.

Как еще созависимые отношения вредят «спасателю»:

• Он полностью погружается в проблемы и дела алкоголика, забывая о себе, своих трудностях.
• Его проблемы накапливаются, а из-за этого растет тревога, раздражение.
• Это приводит к истощению, депрессии, соматическим заболеваниям, суицидальным мыслям.
• Стираются личностные границы. Проблемы алкоголика он воспринимает как свои. Старается произвести хорошее впечатление на окружающих, оправдаться.

Смысл жизни созависимого партнера сводится к контролю над пьющим родственником. «Спасатель» следит, что делает или чего не делает алкоголик. В результате постепенно формируется установка, что созависимый участник не может жить независимо от алкоголика. В некоторых случаях наоборот формируется убеждение, что все проблемы решатся после развода, переезда и т. д. («Да, если бы не он…»). Это уже само по себе является признанием зависимости в настоящее время.

Как избавиться от игровой зависимости

Самостоятельно преодолеть пагубное влечение к играм можно на ранних стадиях. Человек должен осознавать, что проблема появилась. Эффективность лечения игромании на раннем этапе развития заболевания будет зависеть от желания самого игрока. Но даже на начальном этапе болезни лучше обратиться к специалисту, который поможет составить план лечения и реабилитации.

Советы психолога

Специалисты советуют планомерно подойти к избавлению от игровой зависимости. Лечение нужно проводить в несколько этапов:

1. Ограничить время игры – установить лимит в 2-3 часа в день с последующим сокращением, обозначить время (лучше дневное) для игр.
2. Убрать всю наглядную атрибутику из комнаты, избавиться от предметов одежды, аксессуаров связанных с игрой.
3. Заменить освободившееся время на активные занятия – прогулки, спортивные игры, охота или рыбалка.
4. Заручиться поддержкой близких.
5. Придумать систему наказаний и поощрений – за срыв временного лимита отжимание или заучивание иностранных слов, за выполнение установленных правил – плитка шоколада, просмотр фильма и т.д.

Чего делать нельзя

Психологи категорически не рекомендуют:

•  Резко прекращать играть – это провоцирует рецидивы болезни, срывы.
•  Ругать себя из-за срывов – понижение самооценки влечёт ещё большее желание спрятаться от реальности.
•  Отказываться от помощи психологов и психотерапевтов.

Признаки пивной зависимости

Если человек иногда выпивает бутылочку пива, то беспокоиться не стоит. Однако здесь важна частность перед самим собой. По статистике, 90% из тех, кому уже необходимо лечение от пивной зависимости, не признаются в этом ни себе, ни окружающим. Специалисты выделяют 3 этапа развития болезни:

1-ый этап – ежедневное употребление

Человек начинает пить пиво каждый день, причем сам этого не замечает. Мыслей о том, чтобы избавиться от зависимости не возникает, так как потенциальный алкоголик еще не видит проблемы. Даже если кто-то со стороны намекает ему на частое употребление, он лишь отшучивается.

2-ой этап – потеря контроля

Постепенно человек теряет контроль над количеством выпивки. Он начинает сам замечать, что не может остановиться. Одной бутылкой пива употребление никогда не ограничивается. Зависимость прогрессирует. Появляются мысли о том, что пора бы от нее избавиться, но самостоятельно это сделать не представляется возможным. В трезвом состоянии начинает появляться депрессия, беспричинная агрессия, уход в себя, саможалость.

3-ий этап – возникновение запоев

Этап, когда избавление от пивной зависимости становится острой необходимостью. Больной регулярно уходит в запои. Человек, который работает, с нетерпением ждет выходных, чтобы как следует «оттянуться». Через какое-то время его увольняют. Начинают развиваться болезни внутренних органов – сердца, печени, почек. Многие переходят на напитки покрепче градусом, так как пиво уже не дает ожидаемого эффекта опьянения.

В течение 1-2 лет у мужчины или женщины появляются черты настоящего алкоголика: потемневший кожный покров, отсутствующий взгляд, постоянный запах перегара. В таких случаях нужно как можно быстрее пройти лечение алкоголизма, так как промедление чревато катастрофическими изменениями в психике.

Можно ли навсегда избавиться от пивной зависимости?

Зависимость от пива ничем не отличается от обычного алкоголизма. Это хроническое, прогрессирующее заболевание, от которого невозможно избавиться. Однако это не значит, что человек обречен на страдания и страшную смерть от спиртного. Течение болезни можно приостановить и войти в стадию пожизненной ремиссии. Для этого необходимо пройти полноценную реабилитацию, где специалисты исследуют причины, побуждающие людей уходить от реальности при помощи пива, более крепкого алкоголя или наркотиков.

Пивная зависимость, как и любой вид аддикции, поддается лечению. Однако это не колдовство и не магия. Это усердная работа над собой, которая начинается в реабилитационном центре. Современные методы лечения зависимостей, практикуемые в «Фениксе», доказали свою эффективность. Многие из наших выпускников, которые приложили усилия, остаются трезвыми и изменили свои жизни. Если вам необходима помощь – мы всегда готовы проконсультировать по всем вопросам пребывания в нашей программе.

«12 шагов»

Самый популярный метод терапии, позволяющий избавиться от любой формы зависимости. Пациенты в составе группы проходят полную трансформацию личности, учатся открываться миру и признают свои ошибки. В группе могут принимать участие родственники, друзья и партнеры пациента. Цель программы «12 шагов» – преобразить личность больного, помочь ему найти мир в своей душе и нормализовать отношения с окружающими.

Метод позволяет человеку понять, на что он может и должен влиять сам, а что находится вне пределов его власти и не заслуживает внимания.

Программа «12 шагов» может проводиться в рамках групповой и индивидуальной терапии.

Метод помогает добиться внушительных результатов:

• Полностью избавиться от патологической тяги к наркотикам;
• Сформировать новый стиль мышления;
• Улучшить состояние здоровья;
• Нормализовать отношения с близкими;
• Вернуться к трудовой деятельности.

Последствия компьютерной зависимости

Игровая зависимость негативно сказывается на всех аспектах жизни человека:

• Страдает режим сна и отдыха.

• Изменяются привычки питания: больной ест фастфуд, чтобы не отвлекаться от игры.

• Страдают взаимоотношения с близкими.

• Нарушаются рабочие и учебные процессы.

• Ограничивается круг интересов.

• Портится характер, больной становится раздражительным и агрессивным.

• Могут возникнуть финансовые проблемы из-за безудержных трат на обновление компьютера, покупку новейшей игровой приставки, различных гаджетов и программ.

Важно

По мнению, врача-невролога баронессы Сьюзен Гринфилд, игры являются причиной слабоумия, так как современные средства развлечений ведут к повышенной возбудимости нервной системы. Со временем человек привыкает к подобному состоянию, возникает зависимость, в результате повышается риск развития деменции.

Совет первый. Будьте точны

Когда просите о помощи, будьте максимально конкретны насчет того, какая помощь вам нужна и почему

Расплывчатые, выраженные в косвенной форме просьбы о помощи мало чем помогут человеку, который готов вам помочь, правда? Люди не знают, чего вы от них хотите, и, что не менее важно, не знают, насколько эффективной может быть их помощь

Никто не хочет оказать плохую услугу. Как и я, вы, вероятно, получаете на LinkedIn запросы от весьма симпатичных незнакомцев, которые хотят «встретиться за чашечкой кофе и поговорить» или «узнать ваше мнение». И буквально всякий раз я игнорирую эти запросы. И не потому, что я невежливый человек. Это тот случай, когда не понимаешь, чего от тебя хотят, чем конкретно ты можешь им помочь, поэтому мне это неинтересно. И другим тоже.

Я бы заинтересовалась куда больше, если бы они просто сказали, чего именно они от меня хотят, потому что я уверена — у них на уме что-то конкретное. Скажите прямо: «Я надеюсь обсудить возможность работы в вашей компании». Или: «Я хотел бы предложить совместный исследовательский проект в интересной вам области». Или: «Мне нужен ваш совет насчет поступления в медицинскую школу». Конкретно в этом деле я вам не помощник, потому что я не тот доктор, но я могу направить вас к тому, кто сможет помочь.

Выявите корень проблем

Кризис — время удивительных возможностей. Он показывает, что нам следует задуматься о качестве своей игры и выявить причину спада в результатах. Сделав это, вы удивитесь: истинная причина проблем будет существенно отличаться от ваших первоначальных предположений.

Не так давно один из моих учеников столкнулся с затяжной полосой неудач. Юноша потерял почти 100 очков рейтинга в онлайн-партиях. Он прекратил играть (избавившись от эффекта снежного кома!) и попросил меня о помощи. Парень был уверен в том, что совершает много ошибок и проигрывает из-за них. Но анализ партий показал, что это не так. Он просто не использовал свои дебютные наработки, Во многих случаях мой ученик импровизировал, хотя мог воспользоваться готовым решением, которое принесло бы победу в парии вместо обидного проигрыша.

Как мы решили проблему? Мальчик на неделю отказался от онлайн-партий и сосредоточился на изучении предыдущих поединков. Одно неожиданное открытие сменяло другое. Результат? Отыгрыш потерянного и дополнительные 50 очков рейтинга. Кризис в игре стал импульсом для неспешного осмысления прежних результатов.

Этот пример остается одним из многих. Расскажу ещё о двух ситуациях.

Другой мой ученик был уверен, что корень его проблем — слабые дебюты. Но истиной причиной многочисленных поражений были неверные тактические решения во время партии. Это серьезная проблема для юных шахматистов, которую я планирую раскрыть в одной из следующих статей.

Мой пример столь же показателен: я стал гроссмейстеров и за следующий год не смог прибавить ни одного пункта в рейтинге. Печально, не правда ли? Случившееся заставило меня провести тщательный анализ. Что я увидел? Ужасные ошибки в счете вариантов и неверные решения в сложных ситуациях. Последующие полгода я усердно работал над устранением выявленных слабостей с помощью моего тренера — гроссмейстера Владимира Акопяна. Результатом стал быстрый набор 100 баллов рейтинга Эло — их стало 2600 вместо прежних 2500.

Мой совет прост: ищите человека, который поможет вам анализировать сыгранные партии. Обращайтесь к тренеру, коллеге, другу. К тому, кто обладает большим опытом и играет лучше вас. Он заметит то, что вы можете пропустить: важные детали и мелкие ошибки.

Ваша задача — справиться с нарастающим количеством проблем как можно быстрее. Не стесняйтесь просить кого-либо о помощи.

Гарри Каспаров в своей замечательной книге «Шахматы как модель жизни» писал:

виды зависимостей: Химическая и нехимическая зависимости. В чем разница?

Различают химические и нехимические зависимости.

Любая химическая зависимость включает в себя два компонента: физическую зависимость (абстиненции, «ломки», похмелья и т. д.) и психическую зависимость. К химическим зависимостям относятся алкоголизм, наркомания, различные токсикомании.

Существуют также и нехимические зависимости: от еды, работы, секса, игровая и компьютерная зависимость и т. д. В них отсутствует физический компонент (так как не имеет места употребление химического вещества), но в полной мере проявляется психологическая зависимость.

Нехимические виды зависимостей отличаются от химических только тем, что предмет зависимости имеет нехимическую природу, и, как правило, немного меньшими социальными последствиями.

Реабилитационная программа лечения зависимостей нашего Центра

Процесс формирования и развития зависимости — процесс долгий, текущий, как правило, годы и десятилетия. Профессиональная психотерапевтическая работа с зависимостью – процесс сложный и небыстрый, но только так можно рассчитывать на результат.

Зависимость – это в первую очередь состояние психики человека, и поэтому лечение должно быть направлено на перестройку личности человека, его системы взаимодействия с окружающим миром и людьми, на становление полноценного члена общества. Этот процесс называется реабилитацией.

Реабилитационная программа – основной метод лечения любых зависимостей.

Программа, предлагаемая в нашем Центре, работает на основе сочетания наиболее эффективных профессиональных методов преодоления психологической зависимости (экзистенциально-гуманистической, когнитивно-поведенческой психотерапии, гештальт и др.), авторских методов врача-психотерапевта Соловьева Олега Анатольевича.

Программа предназначена для:

• алкозависимых;
• наркозависимых;
• зависимых от других химических веществ (транквилизаторы, смеси для курения и т. д.);
• людей, страдающих игровой и другими формами нехимической зависимости (компьютерная, интернет-зависимость, зависимость от еды, секса, работоголизм и т. д.).

Задачи программы:

• повышение (создание) мотивации у клиента на трезвую жизнь;
• ограничение контроля зависимости над поведением;
• изучение механизмов срыва и выработка навыков совладания с тягой;
• изучение психологических защит зависимости;
• проработка триггерных (опасных) ситуаций, формирование границ безопасности во всех сферах жизни;
• психотерапевтическая работа с психологическими особенностями личности, которые привели к началу употребления и способствуют развитию и продолжению заболевания.

Программа предусматривает индивидуальный, профессионально взвешенный подход к каждому пациенту, исходя из особенностей его личности, семьи, окружения и социальных связей. Проводится интенсивная индивидуальная психотерапевтическая работа, а также семейная психотерапия для выработки оптимальных стратегий взаимодействия с зависимым, проработки внутрисемейных конфликтов.

В ходе индивидуальных психотерапевтических занятий у пациента нормализуется физическое и психическое состояние (колебания настроения, «эмоциональные качели», раздражительность, депрессия, бессонница), а главное, пациент приобретает конкретные навыки отслеживания предвестников срыва, начинает понимать механизмы развития тяги и подбирать методы борьбы с ней, узнает о способах, с помощью которых защищается его зависимость, и о возможностях противостояния им. В процессе совместной работы врача-психотерапевта и зависимого удается активизировать позитивные ресурсы пациента для поддержания и развития трезвости и создать предпосылки для дальнейшей успешной жизни.

Именно психологическая зависимость является основой любой зависимости, и без успешного решения этого вопроса выздоровление невозможно.

Курс лечения в рамках программы реабилитации проходит в виде индивидуальной психотерапевтической работы с зависимым человеком с частотой встреч 1-2 раза в неделю (2 раза — оптимально), длительность курса — 3-3,5 месяца.

Как помочь человеку побороть зависимость от еды

Единственное в чем можно помочь — это поддержать и заверить в том, что все решаемо. Но проблема не терпит и над ней нужно начинать работать немедленно. Причем победить недуг получится только с помощью специалиста. Первая реакция зависимого человека может быть крайне негативной. Но давить и заставлять его нельзя. Нужно грамотно подталкивать к верному решению.

Чего делать не стоит

Человека, страдающего от пищевой зависимости, ни в коем случае нельзя упрекать, высмеивать или унижать. Сильный стресс только в несколько раз усугубит ситуацию и спровоцирует новые срывы. Также нельзя запрещать продукты-наркотики, выбрасывать их или прятать. Положительного эффекта это не принесет. Зато пищевой аддикт сильнее замкнется в себе и станет тайно их съедать в еще большем количестве. Угрозы, слезы, мольбы тоже не помогут. Любое слово или поступок, провоцирующий негативные эмоции, лишь вызовет очередное «заедание» горя.

Можно ли самостоятельно избавиться от зависимости

Источник пищевой зависимости, как правило, спрятан глубоко внутри, в подсознании. И человек просто не в состоянии его правильно идентифицировать. Беседы с друзьями и советы родных не помогут решить проблему. Ей должен заниматься специалист.

Более того, часто пищевой аддикт либо не понимает, либо не хочет понимать, что нуждается в помощи. Он может долгое время скрывать от близких свою зависимость, пока последствия не станут слишком серьезными.

Помощь психолога

Психотерапия включает в себя 3 основных этапа борьбы с пищевой зависимостью:

1. Диагностика.

Работа концентрируется на идентификации проблем, вызвавших зависимость от еды. Это могут быть детские травмы, мысли, чувства, низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе. Незнание и неумение бороться со стрессом конструктивными способами

Очень важно, чтобы человек искренне признал проблему и захотел ее решить

Коррекция.

На этом этапе происходит постепенная смена пищевых привычек. Для этого необходимо научиться использовать психологические способы защиты своей личности. То есть научиться обращаться с собой, своими эмоциями, переживаниями. Правильно их идентифицировать. Бороться со стрессом корректно, направляя негатив в позитивное русло. 

Проводится большая работа над самооценкой, самоопределением и чувством вины. Формируется позитивный образ мышления, принимается собственное «Я». Задействуются скрытые ресурсы для борьбы с трудностями.

Закрепление.

Позитивные изменения поддерживаются и закрепляются благодаря новым сценариям поведения и навыкам. Достигается гармония как с внешним, так и с внутренним миром. Выстраиваются новые отношения с едой, основанные на независимости и нейтральности. Жизнь становится здоровой и полноценной.

Про полосу неудач в шахматах

В карьере каждого шахматиста бывают периоды взлетов и падений. Удачные партии дарят нам заряд позитива. Кажется, что в игре не осталось тактических загадок, мы готовы побеждать одного соперника за другим.

Но бывают и обратные ситуации. Начинает казаться, что весь мир против нас. Обдумывание каждого хода занимает уйму времени, тактические решения оказываются неэффективными. Одно поражение сменяет другое, сгорают рейтинговые очки. Такие периоды называют черной полосой или кризисом.

Что делать в подобных ситуациях? Как справляться с такими периодами? Я расскажу о пяти важных шагах для преодоления игрового кризиса.

Как избавиться от пищевой зависимости: советы психолога

Первое, что необходимо сделать — признать наличие проблемы и найти причины недовольства жизнью

Крайне важно получать поддержку в этот момент. Если страшно открыться близким людям, то можно анонимно общаться на специальных форумах в интернете

Люди с одинаковыми проблемами быстро находят общий язык. Также обязательно нужно вести дневник, в котором подробно описывать все приемы пищи. Отдельным списком указывать те продукты, которые очень хотелось съесть, но получилось сдержаться. Это поможет трезво оценить рацион и контролировать свой успех.

Как научиться искать удовольствие в другом

Так как пища становится суперценностью, то научиться получать удовольствие от других вещей самостоятельно будет крайне трудно. Необходимо составить личный список удовольствий. Вспомнить все вещи, которые радовали в детстве или подростковом возрасте и попытаться отвлечься на них.

Или, наоборот, попробовать что-то новое, выйти за рамки привычного: научиться водить автомобиль, заняться волонтерством, фитнесом, йогой. С навязчивыми состояниями прекрасно помогает бороться творческая деятельность.